Rust in je hoofd, minder stress, optimaler leven.

Positive Flow Coaching

Ontspanningstherapie

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Ontspanning is zijn wie je bent.”

Iedereen voelt zich weleens gespannen! Meestal is dit een normale reactie van het lichaam om in een bepaalde situatie een goede prestatie te kunnen leveren. Te veel spanning kan juist verlammend werken. Soms kan ook het gevoel optreden voortdurend onder spanning te staan, zelfs zonder direct aanwijsbare aanleiding.

 

Het natuurlijk evenwicht tussen spanning en ontspanning is dan ontregeld. Dit kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten. Zoals bijvoorbeeld spierpijn, hoofdpijn, slapeloosheid en hyperventilatie, maar ook hartkloppingen, maagpijn, concentratiestoornissen en een lagere tolerantiedrempel als normaal waardoor sneller geïrriteerd kan raken.

Regelmatig bewust ontspannen is daarom belangrijk voor een goed functioneren van lichaam en geest.

Door middel van ontspanningsoefeningen zoals  progressieve relaxatie, adem oefeningen en eenvoudige Yoga oefeningen word je weer bewust van het verschil in lichamelijke spanning en ontspanning en leer je de spanning te controleren en te verminderen tijdens verschillende situaties.

Belangrijk is dat de oefeningen eigen gemaakt worden door er thuis regelmatig mee bezig te zijn. Het uiteindelijke doel is dat de persoon zich sneller bewust is van lichamelijke spanning en dit weet te corrigeren.

Wat we vandaag doen is wat het meeste telt.”

“Elke ochtend worden we opnieuw geboren.

Wat levert ontspanningstherapie je op?

Meer innerlijke rust te ervaren

Meer rust in je hoofd en lijf te krijgen

Minder lichamelijke klachten

Beter te slapen

Beter voor jezelf te zorgen

Je ademhaling in te zetten bij stress en spanning

Te vertrouwen op jezelf en je eigen kracht

Wat we vandaag doen is wat het meeste telt.”

“Elke ochtend worden we opnieuw geboren.

Wat gebeurt er tijdens de sessies?

Wanneer je voor de eerste keer komt voor Ontspanningstherapie dan word er gestart met een kennismaking / intake gesprek om samen tot een bepaald inzicht te komen waar de klachten vandaan komen. Wanneer dit duidelijk is beginnen we met een passende oefening die daarop aansluit.

De oefeningen bestaan uit o.a. Progressieve spierontspanning en relaxatie vanuit de methode Jacobson, stress reducerende ademhalings oefeningen en diverse eenvoudige ontspannende lichaamsoefeningen (Yoga). Deze oefeningen worden liggend, zittend, staand en bewegend uitgevoerd.

Een eerste sessie duurt een uur en de daarop volgende sessies rond de 35 minuten. Wil je alle technieken onder de knie krijgen zodat ook jij in staat bent jezelf tot rust te brengen wanneer dit nodig is  zijn er tussen de 3 a 4 sessies nodig om de stof eigen te maken. Eventuele vervolg sessies daarna zijn altijd mogelijk.

De oefeningen bestaan uit o.a. Progressieve spierontspanning en relaxatie vanuit de methode Jacobson, stress reducerende ademhalings oefeningen en diverse eenvoudige ontspannende lichaamsoefeningen (Yoga). Deze oefeningen worden liggend, zittend, staand en bewegend uitgevoerd.

 

Wil je weten of deze vorm van ontspanning bij je past bel of mail gerust!

 

logowitbanner

Kosten voor een intake gesprek en eerste sessie  60,00 euro

Vervolg sessies bedragen 35,00 euro