ALLE TIJD VOOR JEZELF

Mindfulness / Meditatie in boskoop

 

Wil je ook meer rust en balans in je leven, minder stress ervaren en leren hoe je gemakkelijk kan ontspannen?

Door met regelmaat te mediteren, kom je tot rust. Je krijgt hierdoor meer inzicht in wie jij bent en wat je nodig hebt.

 

Twee keer in de maand is er op vrijdag een Mindfulness avond van 19:30 /20:45  en is er tijd voor het beoefenen van Mindfulness, meditatie. Deze avond worden er diverse meditatie technieken beoefend, waardoor je gaat leren ontspannen, gedachten op merken en je ademhaling te sturen en te leren focussen op het nu.

Deze avond is voor iedereen die bezig wilt zijn met Mindful leven.
Meer rust in het dagelijks leven wilt creëren.
Ook als je al ervaring hebt met Mindfulness is dit een leuke manier om hier in groepsverband mee bezig te zijn.
Heb je geen ervaring dan ben je ook van harte welkom, want juist zonder ervaring kun je een hoop leren tijdens deze avond.

 

We beoefenen we Mindfulness technieken uit de Mindfulness training. Dit verdiept je Mindfulness-beoefening en geeft je een regelmatig moment om met gelijkgestemden samen te komen en met Mindfulness bezig te zijn.

De avond bestaat uit 3 blokken van 20 minuten, Mindful yoga, (zit) meditatie, en een ontspannings-meditatie. ( eventueel bij mooi weer een loop meditatie. Aan het einde is er thee en ruimte om ervaringen en of vragen te delen.

De Mindful yoga oefeningen zijn voor iedereen makkelijk uitvoerbaar. Een ervaren yogi hoef je hier niet voor te zijn.

 

 

Kosten voor de avond zijn:  10,50 euro  incl. thee/water
(contant af te rekenen op de avond zelf of te boeken via ons online systeem)

 

 

“Meditatie is de manier om rust in jezelf te creëren!”

 

 

Ook geven wij regelmatig meditatie workshops die bestaan uit verschillende meditatie vormen.

Zo leer je op een leuke ontspannen manier de kunst van het mediteren, wat je op je dagelijks leven toe kunt passen.

Mediteren kan zittend  (eventueel in een stoel) en liggend , dus voor iedereen toegankelijk zonder dat je lang in een vervelende houding hoeft te zitten.

 

De rust zit namelijk al in ons zelf we hoeven er alleen maar voor te gaan zitten.

Waarom mediteren?

Meditatie helpt je te ontspannen, je gedachtestroom tot rust te brengen en intenser het huidige moment te beleven.

Naast geestelijke en lichamelijke ontspanning levert mediteren nog andere voordelen op.

Zo kan mediteren je helpen met het optimaliseren van je prestaties, helpen bij stress, burn-out, adhd, enz.

Je verhoogde mentale kracht geeft je een betere focus  en concentratievermogen, dat leidt vaak tot betere beslissingen en meer creativiteit. 

Mediteren leert je je gedachten en gevoelens te observeren en te accepteren.

Ons persoonlijk geluk hoeft niet voort te komen uit het bevredigen van materiële verlangens. Persoonlijk geluk bestaat eigenlijk alleen maar uit ‘gewoon’ jezelf zijn!

Wat leer je tijdens een workshop?

 

Afhankelijk van welke meditatie vorm we behandelen tijdens de workshop, leer je op een eenvoudige manier te mediteren.

Je leert gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties op te merken, die normaal gesproken aan ons voorbij gaan door ons drukke bestaan van tegenwoordig.

Je leert de gedachten stroom tot rust te brengen en leert meer in het hier en nu te zijn, en het meest belangrijke je leert hoe te ontspannen.

Na iedere workshop krijgt de deelnemer hand-outs mee naar huis om thuis verder te kunnen met het beoefenen van meditatie.

Data Workshop: